dinsdag, 11 december 2018

Voeding en zwangerschap

Tijdens de zwangerschap komen er veel vragen met betrekking tot voeding. Ezra verloskundigen in Apeldoorn hebben daarom diverse zorgpakketten samengesteld voor zwangere vrouwen. Neem je het zorgpakket comfort bij hun af, dan zit de diëtist er ook eenmalig bij. En zal je één van ons tegen komen. 


Alvast antwoord op 2 veel voorkomende vragen tijdens de zwangerschap:


Hoeveel mag ik aankomen tijdens een zwangerschap? 

Het blijven natuurlijk altijd richtlijnen en kan per persoon natuurlijk altijd afwijken. 

* BMI < 19. Officieel gezien is je BMI te laag. Tijdens de zwangerschap hoor je daarom tussen de 13 en 18 kg aan te komen. 
* BMI tussen de 19 en 25. Je BMI is gezond, en mag je tussen de 11 en 16 kg aankomen. 
* BMI tussen de 25 en 30. Je BMI is aan de hoge kant. Aangeraden wordt om tussen de 7 en 11 kg aan te komen.
* BMI > 30. Met een BMI hoger dan 30 hoor je in de categorie obesitas. Probeer tijdens je zwangerschap niet meer dan 5 tot 9 kilo aan te komen.

BMI bereken kan via: 
https://www.voedingswaardetabel.nl/bereken/bmi/

Wat mag ik wel/niet eten? 

Wat mag ik wel eten en wat kan ik tijdens mijn zwangerschap het beste laten. Voor een goed overzicht, is er een schema opgesteld waar u kunt kijken per productgroep of u dat tijdens de zwangerschap kan nemen of beter kan vermijden. Klikt u
hier voor het schema. Onlangs is ook de harde boerenkaas door het voedingscentrum toegevoegd als mogelijke bron van listeria.